Прямая спина – прямой путь к здоровью: как не допустить развитие кифоза

Кифоз – одно из распространенных искривлений позвоночника, с которым травматологи-ортопеды сталкиваются в медицинской практике. Это состояние характеризуется деформацией верхнего отдела позвоночного столба, при которой образуется выпуклость, приводящая к изгибу спины. Название этого заболевания происходит от древнегреческого слова, означающего «согнутый» или «горбатый».

Почему возникает кифоз

Обычно, у здорового человека, позвоночник имеет небольшой изгиб в области грудного отдела. Однако, у некоторых людей этот изгиб может быть более выраженным и стать причиной заметного выпуклого или «горбатого» вида спины.

Кифоз может возникать по нескольким причинам:

Нарушение осанки. Длительное сидение в неправильной позе, особенно за компьютером или со смартфоном, может привести к усилению кифотического изгиба.
Сколиоз. Иногда кифоз связывают с другими нарушениями осанки – например, со сколиозом.
Остеопороз и болезни позвоночника. Остеопороз может привести к ослаблению костей позвоночника, что в свою очередь может вызвать усиление кифотического изгиба. Некоторые заболевания позвоночника, например болезнь Бехтерева, также могут способствовать возникновению кифоза.
Травмы. Травматические повреждения позвоночника, полученные в результате несчастных случаев, могут стать причиной кифоза.
Возрастные изменения. С возрастом структурные изменения в позвоночнике могут способствовать усилению кифотического изгиба.

Тактика лечения кифоза будет зависеть от причины заболевания и степени его выраженности. В большинстве случаев применяется консервативное лечение. В детском и подростковом возрасте показано ношение специального корсета. У взрослых пациентов заметных улучшений можно добиться с помощью сочетания физиотерапии, лечебной физической культуры и массажа. В особо сложных случаях применяется хирургическое лечение.

Последствия кифоза

Кифоз, особенно если он явно выраженный или прогрессирующий, может иметь ряд негативных последствий для здоровья:

Боль в спине. У людей с кифозом могут возникать боли в области грудного отдела позвоночника из-за перенапряжения мышц и деформации позвоночных структур.
Ограничение подвижности. Излишний изгиб позвоночника может снизить гибкость и подвижность спины.
Ограничение дыхательной функции. Выраженный кифоз может сдавить легкие, уменьшив пространство для их расширения, что может вызвать проблемы с дыханием.
Психологические и социальные последствия:
Увеличение риска травм. Кифоз может увеличить риск повреждения позвоночника при травмах, так как изгиб делает его более уязвимым.
Последствия для внутренних органов. Выраженный кифоз может оказывать давление на органы в грудной полости, что может вызвать различные проблемы.
Увеличение риска заболеваний позвоночника. Длительный кифоз может усугубить состояние позвоночника и быть фактором риска для других болезней позвоночника, таких как остеохондроз или межпозвоночные грыжи.

Чтобы избежать неприятных последствий, необходимо соблюдать все рекомендации лечащего врача. Но лучше всего постараться не допустить развития заболевания.

Профилактика кифоза

Цель профилактических мероприятий – сохранить правильную осанку, укрепить мышечный корсет, а также минимизировать факторы, способствующие развитию кифоза. Следующие советы помогут сохранить спину здоровой:

Старайтесь всегда держать спину ровно, не сгибайтесь вперед и не округляйте спину, особенно при долгом сидении за столом или работе за компьютером.
Используйте удобное кресло с поддержкой спины, установите монитор на уровне глаз для правильной позы при работе.
Включите в свою тренировочную программу упражнения, направленные на укрепление мышц спины и коррекцию осанки, такие как плавные наклоны, планки, подтягивания. Йога и пилатес также хороши для здоровья позвоночника.
Регулярные упражнения, такие как плавание или ходьба, улучшают общую физическую форму и способствуют поддержанию здоровья позвоночника.
Укрепление костей и мышц требует правильного питания с достаточным содержанием кальция, витаминов D и С.
Избегайте лишнего веса, поскольку это может увеличить нагрузку на позвоночник.
При долгом сидении делайте перерывы, чтобы растянуться и размяться. Проводите растяжку спины и грудной клетки для улучшения гибкости и уменьшения напряжения в области позвоночника.
Посещайте врача для контроля состояния позвоночника и консультаций по профилактике.

Соблюдение этих простых рекомендаций и интеграция их в повседневную жизнь помогут укрепить спину, поддерживать правильную осанку и снизить риск развития кифоза.

Здесь можно записаться на прием к травматологу-ортопеду: https://xn—-7sbgbjkiu1beaxd0olbj.xn--p1ai/vrachi-category/ortopedyi-travmatologi/.