Программа «Путь к равновесию»

д.м.н. Маркин С.П.

Функция равновесия очень важна в нашей повседневной жизни, порой мы даже не замечаем, как мы ходим, прямо или нет. То есть пока нас ничего не тревожит, мы, как правило, не обращаем на это внимания.

Когда у человека случается расстройство чувства равновесия – это довольно тревожный признак. Он говорит о наличии серьезных заболеваний, которые требуют профессионального лечения (ему нужна консультация вестибулолога).

Расстройство равновесия может быть обусловлено заболеваниями вестибулярной, проприоцептивной или зрительной систем.

Вестибулярная система обрабатывает информацию, касающуюся положения головы в пространстве. Любые движения головы стимулируют вестибулярный аппарат, который находится во внутреннем ухе. При этом возникают рефлекторные сокращения мышц, способствующие выпрямлению тела и сохранению позы.

Проприоцептивная система получает информацию о взаимном расположении частей тела в статической позиции (проприоцепция) и в динамических позициях (кинестезия). Так, когда мы стоим на ногах, огромное количество информации, необходимой для поддержания равновесия, мозг получает от рецепторов стопы, а мышцы стоп обеспечивают нам хороший контроль. 

Зрительная система получает информацию о положении тела и движения в пространстве. Это способствует изменению положения всего тела.

С учетом знаний о физиологии равновесия можно провести самостоятельное тестирование в домашних условиях.

Тест 1.

Встаньте ровно, ноги поставьте вместе, руки «скрестив» положите на плечи. В таком положении находиться 20 секунд (тестирование одновременно трех систем).

Теперь закройте глаза. В таком положении находиться 20 секунд (выключение зрительной системы).

Используйте мягкий поролоновый коврик. Стоять с открытыми глазами. В таком положении находиться 20 секунд (исключение влияния проприоцептивной системы).

Теперь закройте глаза. В таком положении находиться 20 секунд (исключение влияния проприоцептивной системы, выключение зрительной системы).

Тест 2.

Встаньте ровно, стопы ног поставьте одна перед другой («тандемная поза»), руки «скрестив» положите на плечи. В таком положении находиться 20 секунд (уменьшение влияния проприоцептивной системы).

Теперь закройте глаза. В таком положении находиться 20 секунд (уменьшение влияния проприоцептивной системы, выключение зрительной системы).

Тест 3.

Встаньте ровно, ноги поставьте вместе, руки «скрестив» положите на плечи. Поднимите одну ногу вверх, согнув в коленном суставе. В таком положении находиться 20 секунд (уменьшение влияния проприоцептивной системы за счет уменьшения площади опоры). Повторите тест с другой ногой.

Теперь закройте глаза. В таком положении находиться 20 секунд (уменьшение влияния проприоцептивной системы, выключение зрительной системы). Повторите тест с другой ногой.

При неуверенном выполнении тестов на равновесие необходимо обратиться к вестибулологу, с целью проведения диагностических исследований, назначения медикаментозного лечения и обучения специального комплекса упражнений при нарушении равновесия.