Программа «Туннельный синдром запястья: как бороться с болезнью «белых воротничков»

д.м.н. Маркин С.П.

Синдром запястного канала – состояние, которое характеризуется болью, покалыванием и онемением в кисти руки. Непосредственная причина синдрома запястного канала — сдавление срединного нерва в области запястья, где нерв проходит через туннель (запястный канал), формирующийся косточками запястья и поперечной связкой запястья.  Развитию туннельного синдрома способствуют часто  повторяющиеся стереотипные движения (в частности, длительная работа за компьютером (синдром «компьютерной мыши»)). 

I. Терапия болевого синдрома включает проведение диагностических мероприятий (неврологический осмотр с использованием диагностических тестов), применение дополнительных методов исследования (ЭНМГ), назначение медикаментозного (включая лечебные блокады) и немедикаментозного лечения (кинезиотейпирование, иглорефлексотерапия, массаж, индивидуально подобранный комплекс лечебной гимнастики).

II. Рекомендации по профилактике синдрома запястного канала

• очень важно проследить, чтобы во время работы с клавиатурой руки сгибались в локте под углом в 90 градусов, а та рука, которой вы работаете с «мышью», не прогибалась в районе запястья (для этого кисть руки должна находиться как можно дальше от края стола). Коврик для «мыши» должен быть оснащен специальной подушечкой под кисть.

Так неправильно!

А так правильно.

• при длительной работе за компьютером каждый час необходимо делать перерыв на 10-15 минут, в течение которого выполнять специальные упражнения для кистей.

• профилактический медицинский осмотр не менее 1 раза в год с обязательным посещением невролога